奇亞籽碳水化合物含量

7.7克。

每100克奇亞籽中大約含有碳水化合物7.7克，其碳水化合物含量并不高，但奇亞籽中還含有十分豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。

食用之后具有一定的飽腹感，而且還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，具有潤(rùn)腸通便的作用，因此平時(shí)在生活中適當(dāng)?shù)爻砸恍┢鎭喿训脑拰?duì)人體健康來(lái)說(shuō)是有好處的，適合于減脂期間以及便秘的人群食用。

奇亞籽血糖高可以吃嗎

可以適量的吃一些。

奇亞籽的碳水化合物含量并不高，而且其中含有十分豐富的膳食纖維素和果膠，這兩種成分可以將碳水包裹，從而可以降低碳水化合物在小腸內(nèi)的消化和吸收，是屬于一種低gi值的食物。

因此當(dāng)奇亞籽進(jìn)入到人體之后引起血糖變化的速度和程度都是比較小的，對(duì)于血糖偏高的人群來(lái)說(shuō)平時(shí)是可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┢鎭喿褋?lái)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的。

奇亞籽屬于主食嗎

不屬于。

在生活中，主食一般指的是那些碳水化合物含量較高的食物，比如谷類、豆類、塊莖類等，而奇亞籽中所含的營(yíng)養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)、膳食纖維素以及脂肪等，碳水化合物的含量占比并不高。

所以奇亞籽一般是不能算作主食的，如果是在減脂期間的話，還是需要搭配其他主食一起食用，這樣才會(huì)更有利于減肥的進(jìn)行。

奇亞籽怎么吃好吃

1、泡水加蜂蜜：奇亞籽最常見的一種食用方式就是泡水喝，只需要取適量的奇亞籽放入到玻璃杯中，并在里面加入適量的白開水，靜置15-30分鐘左右，待奇亞籽吸水膨脹、變得透明粘稠之后就可以喝了，或者也可以在里面加入適量的蜂蜜，會(huì)更好喝一些。

2、加入到食物當(dāng)中：如果覺得泡水喝太單調(diào)也太麻煩的話，那么也可以直接將適量的奇亞籽加入到要吃的食物里面，比如牛奶、酸奶、果汁等，這樣會(huì)更加簡(jiǎn)單方便一些，而且口感也會(huì)更加豐富一些