桂圓每天吃多少粒合適

建議5-10粒即可。

桂圓作為一種高級(jí)滋補(bǔ)果品，其成分中富含維生素、粗蛋白、尼克酸等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體每天合理的進(jìn)食對(duì)自身是有一定的滋補(bǔ)益身效果的。

不過考慮桂圓中總糖占比很高，為了避免吃多了對(duì)身體不利，建議每天吃桂圓的數(shù)量在5-10粒就足夠了，如果是老人、兒童等腸胃一般的人群，還可適當(dāng)減少桂圓的食用量。

桂圓吃太多有什么影響

上火

桂圓性溫，且果肉部分糖分較高，少量食用一般不會(huì)引起上火，但若是吃多了的話，食物中的大量的糖分會(huì)有礙脾胃運(yùn)化，繼而內(nèi)火上炎引起口干咽痛、口舌生瘡等上火表現(xiàn)。

生濕

中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)食過多肥甘厚膩的食物會(huì)有礙脾胃運(yùn)化，繼而濕熱蘊(yùn)結(jié)脾胃，脾失健運(yùn)胃失納降就會(huì)有痰濕生成，桂圓糖分高，吃多了極有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)生痰生濕對(duì)健康不利。

桂圓與什么食物不能同食

溫?zé)崾澄?/h3>

桂圓是食性偏溫的食物，進(jìn)食后會(huì)使得增加體內(nèi)熱氣，如果在吃桂圓的時(shí)候又吃了羊肉、栗子、韭菜等溫?zé)崾澄锏脑挘瑫?huì)導(dǎo)致體內(nèi)溫?zé)嶂畾夥e聚腸胃，繼而會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)內(nèi)熱上火的現(xiàn)象。

高糖食物

桂圓糖分較高，從中醫(yī)的角度看，脾主運(yùn)化，進(jìn)食太多肥甘厚膩的食物有礙脾胃運(yùn)化，容易導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊(yùn)脾胃，引起脾胃濕熱，甚至還可能發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)，因此吃桂圓時(shí)不宜和冰糖、甘蔗、菠蘿蜜等食物同食。

桂圓是直接吃好還是泡水好

看個(gè)人習(xí)慣。

將桂圓干直接吃或是泡水喝其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分都是能讓自身受益的，然而究竟是直接吃好還是泡水喝好主要是看個(gè)人的口味習(xí)慣。如果想方便快捷的吃可以直接吃，如果覺得桂圓味道太甜，可以把桂圓泡水吃味道會(huì)更好，無論哪種食用方式基本不會(huì)對(duì)桂圓中的成分和功效造成影響。